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Cognitive Behavioural Therapy

OLIVIA HERINGA

Psychologue - Psychotherapeute Therapie Cognitivo-Comportementale (CCT) 

Pourquoi s'orienter vers une psychothérapie?

Les motivations pour lesquelles une personne souhaite s'orienter vers une psychothérapie peuvent varier d'un individu à l'autre. En général, elle le fait parce qu'elle est fatigué par sa situation actuelle et souhaite voir des changements se produire dans sa vie.

 

Faire le premier pas, n'est pas toujours facile. Souvent nous souhaitons un changement, mais sans savoir lequel. Cependant, nous savons facilement ce que nous ne souhaitons plus vivre ou subir. Nous pouvons nous sentir dépassé par certains événements, ou avoir des difficultés à prendre une décision. Nous pouvons même nous sentir impuissant dans certaines situations, et penser qu'il n'y a pas de moyen de s'en sortir.

 

Quand devons-nous choisir une psychothérapie? Souvent des difficultés dans les relations, des problèmes de santé ou des problèmes liés à l'emploi, ont un impact plus important que ce que nous percevons réelement.

 

De nombreux facteurs peuvent interférer dans notre bien-être physique et / ou émotionnel. Pour certaines personnes, il existe un besoin récurrent de combattre des sentiments de dépression, d'anxiété, de frustration ou de colère. Pour d'autres, il peut y avoir un manque de motivation, un manque d'assurance ou également une faible estime de soi qui peuvent etre pris en charge.

Voici les signes qui pourraient indiquer que vous avez besoin d'aide:

  • Vous vous sentez dépassé par une situation

  • Vous avez des difficultés à faire des choses que vous faisiez sans problème

  • Vous ne prenez aucun plaisir dans votre vie. Vous vous sentez impuissant et triste

  • Vous avez des difficultés à vous concentrer sur différentes activités (sociales, personnelles et / ou liées au travail)

  • Vous craignez les réactions des autres à propos de votre comportement et / ou actions

  • Vous vous inquiétez trop, vous êtes stressé et vous vous attendez au pire

  • Vous avez des difficultés à vous reposer

  • Vous avez des problèmes de sommeil ou d'alimentation

  • Vous faites face à des situations difficiles, que vous n'arrivez pas a gérer

  • Certaines de vos actions semblent hors de votre contrôle (par exemple, consommation excessive d'alcool, la consommation de drogues, agressivité)

  • Vos proches s'inquiètent de votre bien-être

Voici une liste de problèmes et de troubles courants :

  • Dépression

  • Les troubles de l´anxiété (phobie, attaques de panique, excès d'inquiétude)

  • L'insomnie et les troubles du sommeil

  • Les troubles alimentaires (boulimie, anorexie, surpoids)

  • Perfectionnisme

  • Manque d'énergie, fatigue

  • Faible estime de soi

  • Manque de confiance en soi

  • Burn out

  • Difficultés dans ses relations (travail, intime).

  • Difficultés à gérer des conflits

  • Difficultés avec les émotions de colère ou d'agressivité

  • Difficultés face à un sentiment de désespoir, de honte ou d'embarras

  • Difficultés avec la perte de personnes proches. 

  • Autres

Marcus Aurelius

"Le bonheur de votre vie dépend de la qualité de vos pensées"

Un peu d'information sur la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Pensées - Émotions - Physiologie - Comportement 

 

La TCC est une psychothérapie à court terme visant à résoudre des problèmes et à modifier les pensées et les comportements inutiles. Elle utilise des techniques qui sont en rapport avec la spécificité du problème ou avec la question qui a besoin d'etre observé. La TCC se concentre sur la relation directe entre la pensée, l'émotion, le comportement et la physiologie, notamment sur la manière dont l'un des facteurs affectent les autres. Elle met en lumière les comportements typiques, en essayant de chercher la détente donnant la possibilité de changer.

 

La TCC est une approche basée sur des recherches cliniques. Les resultats ont prouvé qu'elle est une méthode très efficace contre la depression et les troubles de l'anxiété.

 

Comment cela fonctionne t-il?

La TCC est une forme active de psychothérapie. Une fois que les problemes sont établis, il est possible de s'y attaquer en utilisant des techniques orientées vers l'action. L'objectif est de permettre de changer le comportement de maniere positive.

Les services que j'offre

Vous faire sentir mieux

Sur la base de l'expérience, je mets en œuvre des méthodes de TCC afin d'identifier et inculquer la compréhension de soi aux patients et les encourager à adopter de nouvelles attitudes et de nouveaux sentiments à l'égard des situations de la vie. De petites circonstances, à des expériences traumatisantes - j'aime donner un refuge où mes patients peuvent se sentir protégés et acceptés. Les services sont personnalisés pour répondre aux besoins de chacun.

 

Thérapie Individuelle
Thérapie de couple